Por que é tão importante o sono para o bebé? Que técnicas podem ajudar os pais a deitar os pequenos de forma segura e saudável, de modo a reduzir o risco da Síndrome da Morte Súbita do Lactente? Neste artigo, contamos com a colaboração da Mafalda Tavares, representante de uma marca de referência cuja missão primordial é criar um ambiente de sono seguro para bebés.
Para além de ajudar a recuperar energia, o sono permite ao bebé estimular o sistema nervoso central, a produção de hormonas de crescimento, o reforço do sistema imunitário e a ativação da memória. Deste modo, é fundamental que seja respeitado, garantindo que não existam perturbações.
A Sociedade Portuguesa de Pediatria e a Associação Portuguesa do Sono recomendam o seguinte número de horas de sono por dia para as crianças1:
- 0 - 3 meses: entre 14 a 17 horas
- 4 - 11 meses: entre 12 a 15 horas
- 1 - 2 anos: entre 11 a 14 horas
- 3 - 5 anos: entre 10 a 13 horas
- 6 - 13 anos: entre 9 a 11 horas
«Será que vai ter boas noites?» «Conseguirá o meu bebé dormir bem?»
Estas são questões que todos os pais, ainda antes do bebé nascer, se colocam e com as quais se preocupam. Contudo, dentro da temática do sono, urge falar de um assunto fundamental no primeiro ano de vida das crianças: o sono seguro.
« E o que é isto do sono seguro? » É a adoção de um conjunto de técnicas, na hora de deitar o bebé, que promovem a sua segurança e bem estar.
"A segurança do bebé é mais importante no primeiro ano de vida e especialmente quando o bebé passa para o seu quarto, pois fica mais removido do olhar dos pais."
Técnicas para promover um Sono Seguro
Mesmo após vários anos de investigação, a Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) continua a existir e a ser inexplicável. Como o nome indica, esta síndrome traduz-se na morte súbita do bebé no primeiro ano de vida, durante o sono.
Ao longo dos anos, algumas entidades ligadas à Pediatria, como a Academia Americana de Pediatria, começaram a abordar o assunto e a recomendar vivamente que seja criado um ambiente seguro para o sono do bebé, de forma a reduzir os riscos.
- Tenha cuidado com o sobreaquecimento
“A temperatura corporal tem de ser medida no peito ou costas do bebé e não nas mãos ou pés. As extremidades estão frias porque os bebés têm, por norma, má circulação.” Mafalda Tavares, Aerosleep
Para prevenir o risco de SMSL por aquecimento excessivo, adeque, por exemplo, a temperatura do quarto e a roupa do bebé à estação do ano e à zona onde reside.
- Mantenha a temperatura do quarto do bebé entre os 16 e os 20/21 graus. Para este fim, ter um termómetro no quarto é fundamental!
- É aconselhável a utilização de saco de dormir - o método mais seguro para evitar que o bebé arrefeça ou sobreaqueça durante a noite, sem correr o risco de sufocamento. Para o efeito, será necessário adquirir vários sacos, adequados às diferentes épocas do ano (deverá verificar o TOG – medida de isolamento térmica).
- Escolha um colchão ortopédico, firme e respirável. A utilização de um colchão mole aumenta a possibilidade de sufocação. 2
- Privilegie lençóis respiráveis e mantenha a cama livre de tudo o que possa impedir o bebé de respirar livremente e o ar de circular. Peluches, almofadas, lençóis soltos e protetores de berços, entre outros acessórios, podem obstruir o nariz e a boca do bebé.3
- É fundamental que os pés do bebé sejam colocados junto aos pés da cama e certificar-se de que os lençóis ficam bem presos. Da mesma forma, deverá confirmar que, quando o bebé está deitado, os lençóis o tapam, no limite, até debaixo do braço. Este fator é determinante para evitar qualquer hipótese de sufocamento, uma vez que há menos probabilidade de se colocarem completamente debaixo dos lençóis.
- Evite a exposição do bebé aos ácaros do pó, não só por causa do SMSL, mas também por questões relacionadas com alergias respiratórias e de pele.
- Os bebés de pais fumadores correm mais riscos. Segundo a Sociedade Portuguesa de Pediatria, “O risco de SMSL aumenta se a mãe fumou durante a gravidez e se continua a fumar após o parto. Quando o pai também fuma, o risco agrava-se mais.”
- O uso da chupeta pode ser benéfico na prevenção da SMSL mas em caso de rejeição, não deve forçar a utilização. Alguns estudos revelam que “a sucção desenvolve a tensão muscular ao nível das vias aéreas superiores e a língua acaba por adotar uma posição que se move para a frente mantendo assim, a permeabilização das vias aéreas “ (Hauck, Omojokun e Siadaty, 2005, Mellara et al., 2010 citado por Araújo,2014).4
Para garantir o bem-estar e saúde do bebé e da família, é crucial que existam bons hábitos de sono. O acesso a informação de qualidade é essencial para reduzir o risco de SMSL e promover um sono seguro. Em caso de dúvidas sobre como aplicar as melhores técnicas, não hesite em consultar um especialista.
Um especial agradecimento à Mafalda Tavares, representante da Aerosleep em Portugal, pela colaboração.
Referências
1 Desmistificar o sono do bebé. (s.d.). Médis.
2 Como reduzir o risco de Síndroma da Morte súbita do Lactente (SMSL). (s.d.). Sociedade Portuguesa de Pediatria.
3 Como reduzir a síndrome da morte súbita no lactente. (s.d.). Atlas da Saúde.
4 Araújo, D. (2014). O efeito da utilização da chupeta na prevenção da Síndrome de Morte Súbita do Lactente [Dissertação de Mestrado, Escola Superior de Enfermagem do Porto].
